Řešíme reálné situace – útoky na ulici, v MHD, doma. Učíme obranu beze zbraně, se zbraní i proti ozbrojenému útočníkovi. Zaměřujeme se na více útočníků, krizové scénáře a rozbory videí.
Ukazujeme, jak přemýšlet v ohrožení. Témata jako deeskalace, únik, obrana prostoru, rozhodování pod stresem a analýza reálných případů.
Základy efektivity: rovnováha, pákové body, přirozený pohyb. Řešíme také etiku, právo a srovnání stylů jako Wing Chun, Krav Maga či MMA.
Přehled základních úderů, krytů, pák a úniků. Tipy, jak trénovat doma, využít prostředí a připravit si vlastní scénáře.
Specifické hrozby jako obtěžování, stalking, násilí. Řešíme prevenci, psychologii strachu a sdílíme příběhy žen i rady odbornic.
Bezpečí dětí v běžném životě. Jak učit děti hravou formou, co dělat při šikaně nebo při kontaktu s cizím člověkem. Kurz "Bezpečný školák".
Škrcení nebo sevření krku patří mezi nejnebezpečnější formy napadení. Útočník má možnost během několika sekund omezit přísun kyslíku do mozku, což může vést k závratím, ztrátě vědomí a v krajním případě i k ohrožení života. V krizové situaci rozhodují vteřiny – a proto je zásadní vědět, jak správně reagovat.
Napadení více útočníky patří mezi nejtěžší a zároveň nejnebezpečnější situace v sebeobraně. Ať už jde o konflikt v baru, na ulici nebo o předem plánovaný útok, čelit dvěma či více lidem současně je extrémně náročné – a to i pro zkušeného bojovníka. Proto je důležité znát základní principy, které vám mohou výrazně zvýšit šance na přežití.
Strach a panika jsou přirozené reakce lidského organismu na ohrožení. V krizové situaci, kdy jde o zdraví nebo dokonce život, ale mohou být tyto emoce paralyzující a znemožnit racionální rozhodování i účinnou obranu. Schopnost ovládnout své emoce, zachovat chladnou hlavu a jednat vědomě je jedním z nejdůležitějších pilířů sebeobrany.
Principy sebeobrany nejsou jen o technikách a úderech – jsou o rozhodování pod tlakem, rozpoznání hrozby a zvládnutí vlastního strachu. V této sekci magazínu se věnujeme klíčovým tématům, která tvoří základ skutečné sebeobrany: od práce s adrenalinem přes prevenci konfliktu až po chyby, kterým je lepší se vyhnout. Každý článek vám pomůže lépe pochopit, co v krizové situaci skutečně funguje.
Jedním z nejdůležitějších principů sebeobrany není samotná technika, ale schopnost včas rozpoznat hrozbu a správně vnímat okolní prostředí. V praxi často platí, že kdo dokáže přečíst situaci dříve, ten má v konfliktu obrovskou výhodu – a často se mu podaří útoku předejít úplně.
V krizové situaci rozhodují vteřiny. Nezáleží jen na tom, co umíte, ale jak to dokážete použít pod tlakem. Mnoho lidí udělá v sebeobraně chybu, která je nestojí jen výhru, ale někdy i zdraví, svobodu nebo život. A právě proto má smysl tyto chyby znát – a tréninkem se jim vyhýbat.
Když se ocitneme v ohrožení, tělo přebírá velení. Naše vědomá mysl ustupuje do pozadí a řídicí páku přebírá mozek, který už miliony let reaguje na nebezpečí stejným způsobem. Vyplaví adrenalin, zrychlí tep, zúží zorné pole, napne svaly. Všechno se mění během zlomku vteřiny – a najednou jsme v jiném světě. Tohle není film ani trénink. Tohle je...
