Řešíme reálné situace – útoky na ulici, v MHD, doma. Učíme obranu beze zbraně, se zbraní i proti ozbrojenému útočníkovi. Zaměřujeme se na více útočníků, krizové scénáře a rozbory videí.
Ukazujeme, jak přemýšlet v ohrožení. Témata jako deeskalace, únik, obrana prostoru, rozhodování pod stresem a analýza reálných případů.
Základy efektivity: rovnováha, pákové body, přirozený pohyb. Řešíme také etiku, právo a srovnání stylů jako Wing Chun, Krav Maga či MMA.
Přehled základních úderů, krytů, pák a úniků. Tipy, jak trénovat doma, využít prostředí a připravit si vlastní scénáře.
Specifické hrozby jako obtěžování, stalking, násilí. Řešíme prevenci, psychologii strachu a sdílíme příběhy žen i rady odbornic.
Bezpečí dětí v běžném životě. Jak učit děti hravou formou, co dělat při šikaně nebo při kontaktu s cizím člověkem. Kurz "Bezpečný školák".
Když se lidé ocitnou v krizové situaci, často nejsou poraženi silou útočníka – ale vlastní neschopností efektivně reagovat. Tato neschopnost zpravidla pramení ze tří klíčových oblastí, které se v dobře vedeném tréninku sebeobrany dají systematicky řešit.
Jednou z nejčastějších otázek, které si lidé kladou při zvažování sebeobranného tréninku, je: "Jak se mohu ubránit někomu, kdo je výrazně silnější, větší a fyzicky zdatnější než já?" Tato otázka je zcela legitimní, protože v reálném konfliktu se málokdy setkávají rovné váhové nebo silové kategorie. A právě na tento fakt musí být jakýkoli účinný...
Představte si, že jdete domů a máte zvláštní pocit, že za vámi někdo jde. Možná jste si toho všimli v obchodním centru, v tramvaji, nebo cestou ze školy či práce. Ať už je to muž, žena, cizinec nebo známý, vnitřní hlas vám říká: "Někdo mě sleduje."
Principy sebeobrany nejsou jen o technikách a úderech – jsou o rozhodování pod tlakem, rozpoznání hrozby a zvládnutí vlastního strachu. V této sekci magazínu se věnujeme klíčovým tématům, která tvoří základ skutečné sebeobrany: od práce s adrenalinem přes prevenci konfliktu až po chyby, kterým je lepší se vyhnout. Každý článek vám pomůže lépe pochopit, co v krizové situaci skutečně funguje.
V krizové situaci rozhodují vteřiny. Nezáleží jen na tom, co umíte, ale jak to dokážete použít pod tlakem. Mnoho lidí udělá v sebeobraně chybu, která je nestojí jen výhru, ale někdy i zdraví, svobodu nebo život. A právě proto má smysl tyto chyby znát – a tréninkem se jim vyhýbat.
Když se ocitneme v ohrožení, tělo přebírá velení. Naše vědomá mysl ustupuje do pozadí a řídicí páku přebírá mozek, který už miliony let reaguje na nebezpečí stejným způsobem. Vyplaví adrenalin, zrychlí tep, zúží zorné pole, napne svaly. Všechno se mění během zlomku vteřiny – a najednou jsme v jiném světě. Tohle není film ani trénink. Tohle je...
V mnoha představách o sebeobraně hraje hlavní roli tvrdý úder, silný chvat nebo odvážná reakce tváří v tvář nebezpečí. Filmy a populární kultura nás naučily, že "správný hrdina" se nebojí bojovat. Jenže realita bývá jiná. V opravdovém světě není vítěz ten, kdo zůstane stát, ale ten, kdo se dokáže vyhnout konfliktu – a především se z něj dostat bez...
