Řešíme reálné situace – útoky na ulici, v MHD, doma. Učíme obranu beze zbraně, se zbraní i proti ozbrojenému útočníkovi. Zaměřujeme se na více útočníků, krizové scénáře a rozbory videí.
Ukazujeme, jak přemýšlet v ohrožení. Témata jako deeskalace, únik, obrana prostoru, rozhodování pod stresem a analýza reálných případů.
Základy efektivity: rovnováha, pákové body, přirozený pohyb. Řešíme také etiku, právo a srovnání stylů jako Wing Chun, Krav Maga či MMA.
Přehled základních úderů, krytů, pák a úniků. Tipy, jak trénovat doma, využít prostředí a připravit si vlastní scénáře.
Specifické hrozby jako obtěžování, stalking, násilí. Řešíme prevenci, psychologii strachu a sdílíme příběhy žen i rady odbornic.
Bezpečí dětí v běžném životě. Jak učit děti hravou formou, co dělat při šikaně nebo při kontaktu s cizím člověkem. Kurz "Bezpečný školák".
Když se mluví o sebeobraně, lidé si většinou představí techniky – údery, bloky, různé hmaty. Ale realita je úplně jiná. Většina konfliktů na ulici je rychlá, chaotická, nepřehledná a netrénovaný člověk se do obranné pozice vůbec nedostane.
Škrcení nebo sevření krku patří mezi nejnebezpečnější formy napadení. Útočník má možnost během několika sekund omezit přísun kyslíku do mozku, což může vést k závratím, ztrátě vědomí a v krajním případě i k ohrožení života. V krizové situaci rozhodují vteřiny – a proto je zásadní vědět, jak správně reagovat.
Napadení více útočníky patří mezi nejtěžší a zároveň nejnebezpečnější situace v sebeobraně. Ať už jde o konflikt v baru, na ulici nebo o předem plánovaný útok, čelit dvěma či více lidem současně je extrémně náročné – a to i pro zkušeného bojovníka. Proto je důležité znát základní principy, které vám mohou výrazně zvýšit šance na přežití.
Strach a panika jsou přirozené reakce lidského organismu na ohrožení. V krizové situaci, kdy jde o zdraví nebo dokonce život, ale mohou být tyto emoce paralyzující a znemožnit racionální rozhodování i účinnou obranu. Schopnost ovládnout své emoce, zachovat chladnou hlavu a jednat vědomě je jedním z nejdůležitějších pilířů sebeobrany.
Principy sebeobrany nejsou jen o technikách a úderech – jsou o rozhodování pod tlakem, rozpoznání hrozby a zvládnutí vlastního strachu. V této sekci magazínu se věnujeme klíčovým tématům, která tvoří základ skutečné sebeobrany: od práce s adrenalinem přes prevenci konfliktu až po chyby, kterým je lepší se vyhnout. Každý článek vám pomůže lépe pochopit, co v krizové situaci skutečně funguje.
Ochrana hlavy je nejkritičtější součást sebeobrany.
Ať už jde o konflikt v baru, útok na ulici, napadení před klubem, sportovní zápas nebo nečekanou ránu zblízka, většina vážných zranění vzniká právě na hlavě.
Jedním z nejdůležitějších principů sebeobrany není samotná technika, ale schopnost včas rozpoznat hrozbu a správně vnímat okolní prostředí. V praxi často platí, že kdo dokáže přečíst situaci dříve, ten má v konfliktu obrovskou výhodu – a často se mu podaří útoku předejít úplně.
V krizové situaci rozhodují vteřiny. Nezáleží jen na tom, co umíte, ale jak to dokážete použít pod tlakem. Mnoho lidí udělá v sebeobraně chybu, která je nestojí jen výhru, ale někdy i zdraví, svobodu nebo život. A právě proto má smysl tyto chyby znát – a tréninkem se jim vyhýbat.
Když se ocitneme v ohrožení, tělo přebírá velení. Naše vědomá mysl ustupuje do pozadí a řídicí páku přebírá mozek, který už miliony let reaguje na nebezpečí stejným způsobem. Vyplaví adrenalin, zrychlí tep, zúží zorné pole, napne svaly. Všechno se mění během zlomku vteřiny – a najednou jsme v jiném světě. Tohle není film ani trénink. Tohle je...
